Латеральный эпикондилит, более известный как «локоть теннисиста», является распространенной проблемой, встречающейся у людей разных возрастов и профессий. Эта статья поможет вам глубже понять, что представляет собой это состояние, какие причины его возникновения, каковы симптомы и, что самое важное, как пройти лечение и вернуть здоровье своему локтевому суставу.
Что такое латеральный эпикондилит?
Латеральный эпикондилит — это воспаление мест прикрепления сухожилий к наружному надмыщелку локтевой кости. Это состояние возникает, когда повторяющиеся движения или перегрузки приводят к микротравмам и воспалению. Хотя название «локоть теннисиста» подразумевает, что с данным состоянием чаще всего сталкиваются именно спортсмены, на самом деле, оно довольно часто может возникать у людей, занимающихся однообразной работой — будь то бухгалтер, программист или даже домохозяйка, которая часто использует ручку или кухонные приборы.
Причины появления латерального эпикондилита
На возникновение латерального эпикондилита могут оказывать влияние различные факторы, и понимание этих причин служит первым шагом на пути к эффективному лечению. Давайте подробнее рассмотрим, что может привести к этой неприятной проблеме.
- Повторяющиеся движения: Работа, которая требует постоянного использования руки в одном и том же положении, может привести к перенапряжению мышц и сухожилий.
- Перегрузка: Чрезмерные физические нагрузки на локтевой сустав, будь то в результате тяжелой работы или спорта, могут вызвать воспаление.
- Возраст: По мере старения нашего организма ткани становятся менее эластичными, и риск травм увеличивается.
- Биомеханические факторы: Неверная осанка или неправильная техника выполнения упражнений могут привести к недостаточной нагрузке на сустав.
- Травмы: Предыдущие травмы локтя или рук могут увеличить риск возникновения латерального эпикондилита.
Симптомы латерального эпикондилита
На проявление латерального эпикондилита часто указывают несколько ключевых симптомов. Если вы начали замечать, что ваши руки стали плохо функционировать, и появились неприятные ощущения, вам стоит обратить внимание на следующее.
Основные симптомы
- Боль: Основным признаком латерального эпикондилита является тупая или острая боль на внешней стороне локтя.
- Ограничение движений: Может ощущаться затруднения при выполнении обычных движений, таких как поднятие предметов, вращение запястья или даже просто сжимание руки в кулак.
- Усталость мышц: Мышцы в области предплечья могут быстро уставать, что приводит к снижению рабочей способности.
- Отек: В некоторых случаях может наблюдаться легкий отек в области локтя.
Когда обратиться к врачу?
Если вы испытываете вышеупомянутые симптомы больше двух недель и они не проходят самостоятельно, стоит задуматься о консультации со специалистом. Врач может назначить дальнейшие обследования, например, рентген или МРТ для оценки состояния локтевого сустава.
Диагностика латерального эпикондилита
Диагностика латерального эпикондилита включает в себя несколько этапов. Врач проведет физикальное обследование и задаст ряд вопросов о ваших симптомах и образе жизни. Это поможет выявить возможные причины вашей проблемы и назначить адекватное лечение.
Физикальное обследование
На этом этапе врач осмотрит вашу руку, локоть и плечо, проверит объем движений и оценит, где именно вы чувствуете боль. Это поможет исключить другие возможные состояния, такие как триггерные точки или воспаление.
Визуализирующие методы
Если требуется более глубокая оценка, врач может назначить рентген или МРТ, чтобы убедиться, что нет серьезных повреждений или заболеваний.
Лечение латерального эпикондилита
Лечение латерального эпикондилита зависит от его тяжести и может включать как консервативные, так и хирургические методы. Рассмотрим подробнее, как можно справиться с этой проблемой.
Консервативные методы лечения
Более чем в 90% случаев проблемы с латеральным эпикондилитом удается преодолеть с помощью консервативного лечения. Вот основные подходы, которые могут использоваться:
- Отдых: Важно дать руке время для восстановления. Ограничьте активные движения локтя на несколько недель.
- Ледотерапия: Прикладывание льда к пораженной области поможет уменьшить воспаление и боль.
- Физиотерапия: Физиотерапевт может разработать индивидуальную программу упражнений на растяжение и укрепление мышц предплечья.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Это может помочь облегчить боль и снизить воспаление.
- Уколы кортикостероидов: В некоторых случаях эти средства могут быть назначены для быстрого снятия воспаления.
Упражнения и реабилитация
Физическая реабилитация играет ключевую роль в лечении латерального эпикондилита. После первоначального снятия боли важно работать над восстановлением подвижности и силы.
Основные упражнения для реабилитации
Вот несколько упражнений, которые могут помочь в восстановлении:
- Растяжка предплечья: Вытяните одну руку вперед с пальцами вниз. Другой рукой аккуратно надавите на руку для увеличения растяжения.
- Силовая тренировка: Используйте легкие гантели для выполнения сгибаний и разгибаний запястья.
- Круговые движения запястьем: Выполняйте медленные круговые движения с согнутым запястьем для улучшения подвижности.
Хирургическое лечение латерального эпикондилита
Если консервативные методы не приносят результата спустя 6—12 месяцев, врач может предложить хирургическое вмешательство. Это может быть необходимо для устранения поврежденных участков сухожилий и восстановления нормальной функции локтевого сустава.
Типы хирургического лечения
При латеральном эпикондилите могут быть применены различные хирургические методы, в том числе:
- Эксцизия поврежденной ткани: Удаление поврежденной части сухожилия для уменьшения боли.
- Тенодез: Пере соединение сухожилий в области локтя для улучшения функциональности.
- Арthроскопия: Минимально инвазивная операция, которая позволяет хирургу увидеть внутреннюю часть локтя и выполнить необходимые манипуляции без большого разреза.
Профилактика латерального эпикондилита
Как всегда говорят, лучше предотвратить, чем лечить. Чтобы избежать возникновения латерального эпикондилита, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Правильная техника: Убедитесь, что вы используете правильные техники выполнения физических упражнений и рабочих процессов.
- Разминка: Всегда проводите разминку перед тренировками или длительной работой на компьютере.
- Регулярные перерывы: Делайте перерывы во время рутинной работы, чтобы дать руке отдохнуть.
- Укрепление мышц: Занимайтесь упражнениями для укрепления мышц предплечья и плеча.
Заключение
Латеральный эпикондилит — это неприятное состояние, которое может серьезно ограничить вашу активность и повседневные дела. Однако, благодаря пониманию причин, симптомов и методов лечения, вы сможете преодолеть эту проблему и вернуться к своим любимым занятиям.
Не забудьте, что если у вас возникли подозрения на латеральный эпикондилит, стоит обратиться к специалисту. Ваше здоровье — это самое главное, и своевременное обращение за помощью может оказать значительное влияние на эффективность лечения. Желаю вам здоровья и быстрого восстановления!
